brzuch a wzrost

[...] na ból nadgarstków towarzyszący podczas podnoszenia większych ciężarów Nogi: -Wznosy stóp wraz z obciążeniem trzymanym w dłoniach 2s - Przysiady ze sztangą 1s Ćwiczenia na brzuch również planuje dodać A co do treningu robic to jak w FBW ? Pon - 15,powtórzen Śr -10, Pt-5 czy tak - Pierwsze dwa tygodnie: wykonujemy serie po 15 powtórzeń - [...]

[...] najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :82 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: fitness (chcę zacząć od nowa ale racjonalnie, zależy co [...]

cel- zbudowanie sylwetki "atletycznej" Jestem początkujacy, ćwiczę od 2 miesięcy tym planem. Wcześniej tylko hantlowałem, robiłem pompki i różne ćwiczenia brzucha. Aktualny mój plan( był on dopasowany do mojego wujka, który ma już lekki staż, ale jako, że ćwiczę u niego na domowej siłce, to także korzystam, z tego planu, dobierając znacznie [...]

[...] odwrotne 3serie 8-10powtorzen czwartek:plecy -podciaganie na drazku w szerokin uchwycie 4serie do oporu -'dzien dobry' 3-4 serie 6-8powtorzen -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 3serie 6-8powtorzen -podciaganie sztangielki w opadzie 3serie 6-8powtorzen piatek:nogi,lydki -przysiady klasyczne 4-6serii 8-15powtorzen -hack przysiady [...]

[...] (skos) Plecy: Wiosłowanie na maszynie Barki: Unoszenie szt. przodem + unoszenie w opadzie Biceps: Uginanie szt. młotkowe Triceps: Pompki na poręczach Po treningach brzuch: 2x plank 2x sit-ups W sumie jak patrzę na ten swój trening to jest to taki "standard" FBW. Myślałem również nad dodaniem super serii np. po podciąganiu (podciąganie + [...]

Witam. Czy taki trening na brzuch robiony co drugi dzien wystarczy ,by osiagnac wyrzezbiony i piekny brzuch?? -podciąganie prostych nóg w zwisie na drążku - 3s(max) -spięcia na ławce poziomej - 3s(max) -skłony boczne - 3s(max) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: 1,5 [...]

[...] - Przysiady za sztanga na barkach 10<8<6=6 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 - Wspięcia na palce w siadzie 20<12<10=10 jeśli coś jest nie tak prosiłbym o poprawki, nie mam tylko ułożonego planu na brzuch, więc jakie ćwiczenia i w jaki dzień w tygodniu, z góry dziękuję ;)

[...] Łydka w najwiekszym miejscu: 41cm!! Udo w najweiekszym miejscu: 61 Brzuch nad pępkiem: 78 Chcialabym prosic o jakies cwiczenia dobrane do mojej sylwetki.. grube uda,lydki,brzuch. Nie jestem nastawiona na cwiczenia cud, wiem tez, ze jednej partii ciala nie odchudze, a lydki prawdopodobnie mam genetycznie duze, ale z nadzieja czekam na [...]

[...] na barkach 15/12/10/8 Wspięcia na palce z hantlami wzdłuż tułowia 15/12/10/8 Przedramię: Sciskanie sciskaczy 15/15/15/15 Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 12/10/8 Na brzuch wykonuje a6w W dni nietreningowe biegam, A pozatym bardzo duzo jedze,skacze na rowerze Czym cwiczę?? tu macie link do mojego [...]

[...] lecz chyba najgorzej jest po kaszy czy ryżu. Pewnie spora część osób dobrze zna ten problem ale nie ukrywam że czasami się wszystkiego odechciewa jak trzeba jeść a tutaj brzuch wywalony, brak apetytu, do tego zaparcia i jeszcze w takim stanie trzeba na trening iść na którym praktycznie same wielostawowe ćwiczenia więc przeszkadza to. Piję [...]

Cześć ! Prosiłbym,abyście zerknęli na mój plan: 1.PONIEDZIAŁEK: Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12/10/8/8 -rozpiętki pod kątem 20 stopni 3 x 10 -krzyżowanie linek wyciągu górnego 3 x 10/8/8 Brzuch -unoszenie nóg w podporze 4 x 15 -skłony boczne 4 x 15 skłony w [...]

[...] wtedy wysoki cholesterol całkowity, LDL, niski HDL, i trójglicerydy w normie. Aktualnie gram w nogę, dalej pracuję fizycznie w remontach, ćwiczę przede wszystkim mięśnie brzucha, klatki, ramion nie biorę clenburexinu, ale stosuję dietę i: Na luty 2011 mam cholesterol całkowity w wartościach nieznacznych , LDL w normie, dalej niski HDL i 220mg [...]

[...] ze to możliwe bo dwa lata temu uda i lydki mialem dużo chudsze)bo tego nie chce , raczej chce trochę je zmniejszyć. Drugie pytanie jak powoli starannie zrzucać kilogramy z brzucha i klatki oraz zmniejszyć tyłek bo mam taki odstający( proszę się nieśmiać) . Chcial bym zrzucić hm tak z 15 kilo i przy czym zaznaczam że nie wyznaczam sobie np 2 [...]

[...] 1cm +/- bo sam mierzyłem wiek 17lat wzrost 172cm Wkrótce podam dokładną dietę z BTW itd., gdyż tutaj też dokonałem licznych zmian. A to plan którym ćwiczę : 1. Spięcia (brzuch) 2. Przysiady wykroczne ze sztangą za karkiem lub hantlami (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych nogach (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie hantli w leżeniu (klatka) 5. [...]

Witam. Nie do końca wiedziałem gdzie założyć temat ponieważ pytań mam kilka. Pierwszy problem to tłuszcz w okolicach sutków oraz brzuch mimo szczupłej sylwetki. Kolejna sprawa to dość dziwny sprawa nie wiem jak to do końca opisać ale gdy mam normalna temperaturę ciała to sutki są właśnie takie otłuszczone i wyglądam jak grubas, natomiast gdy jest [...]

NICK: tutifruti124 PŁEĆ: meżczyzna WIEK: prawie 18 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg (skonczylem redukcje teras reverse) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ni wiem OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 OBWÓD KLATKI [...]

[...] pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 93 Obwód uda 48 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak chudne to wszedzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) , bieganie ok 4 lub 5 razy w tygodniu ( [...]

[...] dlatego proszę o taką w miarę dostosowaną do mojego wieku (jakie produkty, dania proponujecie na śniadania, obiady i kolację). Moim celem jest schudnięcie, przede wszystkim brzuch, uda...Mam w miarę rozbudowane łydki, ręce i mam szerokie barki. Jeśli chodzi o wszelkie dane to tu zamieszczę(nie wiem jakie informację się tu przydadzą więc podaje [...]

Witam, Jako, że niestety plan podbicia masy do 80kg nie udał się w tym sezonie, zaczynam zrzucac fat i zalozeniem na chwilę obecną jest odkrycie brzucha. Przytyłem z 67 do 74 kg, wiem że to i tak jeszcze mało do redukcji ale jeżeli będe masował dalej to do wakacji nigdy tego nie zrzuce... Także priorytet - brzuch robiony systematycznie 2x w [...]

[...] aktywności: ok. 3-5km. bieżni ok. 10km rowerek (ostatnio 30km ok. 1h) stepper 20 minut interwałowo 6x15 butterfly (5kg) 6x15 mięśnie odwodzące i przywodzące (9kg) 6x10 brzuch na skośnej ławce Odżywianie: Od dwóch miesięcy na diecie Pobudka 4:30 5:00 2xpieczywo chrupkie+ 200g kefiru+ jabłko 10:30 kanapka z serem, szynką, pomidorem i sałatą [...]